想必大家在生活当中都有一定的经验,那就是如果生病了就要在家里多注意休息,饮食上也要注意合理一些,比如多吃清淡易消化的食物,并且还要有营养,之前喜欢吃的辛辣刺激油腻的食物这个时候就要尽量的不吃通过忌口来达到一定辅助帮助,其实这些都是一种自我保健的方法,尤其是一些大病重病更需要在治疗的同时也要进行自我保健.那么乙肝小三阳患者在生活当中都该怎样自我保健?现在就给大家进行一个详细的介绍和分析.

　　1、戒烟戒酒:严格戒酒是乙肝小三阳患者必须要做到的,因为酒精的代谢主要是通过肝脏,对已经患有乙肝小三阳的患者来说,一滴的酒精都是多余的.同时吸烟时血液中的尼古丁浓度会增高,而尼古丁在人体主要靠肝脏和肺代谢的,这样无非是加重了肝脏负担!

　　2、心态要好:好的心态可以敌万病,生气会导致内分泌的紊乱,激素代谢异常等,对肝功有一定的影响!

　　3、要进行系统正规的治疗:乙肝小三阳要以养辅治,重在规范,当然预防和保健也是有必要的!建议大家去正规的医院就诊,选择正规药物,切勿相信偏方、秘方、特效药等虚假药品信息!

　　4、日常参加体育锻炼(适量):体育锻炼能够提高自身抵抗力,对于疾病的恢复是有很大帮助的,肝功比较差的患者可以进行少量的体育运动,例如慢跑、太极拳等,不宜做剧烈运动!

　　5、注意休息:休息是要保证的,足够的休息可以调整机体的免疫系统,不至于因为长期超负荷的工作而使机体的抵抗力下降!所以足够的睡眠也是很重要的,熬夜对于乙肝小三阳患者来说和喝酒一样,是要严格禁止的!长期熬夜会加大已有病变的肝脏负担,易引起疾病的恶化!

　　6、饮食规律、营养均衡:平常饮食宜清淡,饮食要规律,早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少,这是主要原则!夜宵尽量少吃,平时多吃新鲜水果蔬菜,合理调整饮食结构,避免摄入过多的油脂.

　　以上的内容就是专门针对于乙肝小三阳患者在生活当中都该怎样自我保健这个问题的详细介绍和分析,大家通过上面的内容介绍就会很快的清楚和明白了.乙肝小三阳患者如果在治疗的同时生活中也要自我保健,那么对于疾病的恢复是有很大的帮助.另外,也要保持一个乐观积极的心态去面对生活,这样才能更好更快的恢复健康.